メタボと呼ばれるメタボリックシンドロームの最大の原因は、内臓周りにびっしりと付く内臓脂肪です。内臓脂肪が増えるのは、食事などで摂取したカロリーを、一日の活動で使い切れなかったときな、余ったカロリーが脂肪になるためです。食事と運動に気を配りながら、毎日の生活習慣を少しずつ変えることができれば、内臓脂肪を減らすことができます。健康診断でメタボリックシンドロームと診断されたけれど、食事量を減らしたり、運動量を増やす意欲がわかないという人もいます。そのまま何もしないで放置しておくと、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を急速に進行させてしまい重篤な病気を引き起こします。生活習慣を改善したり、運動量を増やすことで内臓脂肪を減らすことはとても大事です。内臓脂肪は皮下脂肪に比べ蓄積されやすく、エネルギーを消費することで減少させやすいといった特徴があります。毎日少しずつでも運動をすることを習慣にしたり、規則正しく適量の食事をして、夜食や間食は控えることが、内臓脂肪を燃やすためには必要です。ウオーキングや軽いジョギングなど有酸素運動を毎日の生活に取り入れることで、筋肉量が増えて代謝が上がるため脂肪が燃焼されて体重が減ってきます。肉や油ものはほどほどにして、薄味で健康にいい食事をすることで、食事内容の見直しでは有効です。野菜や、果物を多く食べるように意識してください。満腹するまで食べると、結果的に食べ過ぎにつながるので、腹8分目にするように心がけましょう。体にいい食事をして、適切な運動を維持できれば、徐々に体重が減っていき、メタボからの脱却が可能です。胡蝶蘭通販